AVANT LA FORMATION

Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.  

Matin

Comprendre les sources et les effets du stress  

Identifier les signaux d'alerte du stress  

Les techniques de gestion du stress  

Les stratégies pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et personnelle  

L'importance de la résilience dans un environnement professionnel exigeant  

Les méthodes pour améliorer la concentration et la productivité  

Les pratiques de relaxation et de mindfulness  

La gestion des priorités et du temps    

Après-midi

Les outils pour gérer les situations de crise  

L'importance du soutien social et professionnel  

Les techniques pour renforcer la confiance en soi  

Les approches pour développer une attitude positive face aux défis  

Les exercices de respiration et de relaxation  

La mise en place d'un plan personnel de gestion du stress  

Les ressources et les aides disponibles pour les cadres      

FIN DE LA FORMATION

Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

AVANT LA FORMATION

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JOUR 1

I. Introduction 

Présentation des objectifs de la formation

Tour de table pour que les participants se présentent et expriment leurs attentesII. Comprendre le stress en milieu professionnel (1 heure)

Définition du stress et ses impacts sur la performance des équipes

Les causes du stress chez les managers et les encadrants

Les signes de stress chez les membres de l'équipeIII. Identifier et gérer le stress chez les membres de son équipe 

Exercices de réflexion et de partage en groupe pour identifier les signes de stress chez les membres de l'équipe

Discussion en groupe pour trouver des solutions pour réduire ou éliminer ces sources de stress

Présentation de techniques de gestion de conflits et de communication pour aider les membres de l'équipe à gérer leur stressJOUR 2

IV. Techniques et outils de gestion du stress pour les encadrants 

Exercices pratiques de relaxation, respiration et méditation pour réduire le stress chez les encadrants

Présentation de techniques de gestion du temps et d'organisation du travail pour mieux gérer son stress

Présentation d'outils numériques pour la gestion du stressV. Stratégies pour prévenir et gérer le stress en équipe 

Discussion en groupe pour identifier les situations de stress en équipe

Présentation de techniques pour faire face à ces situations, telles que la communication assertive et la résolution de problèmes

Exercices pratiques pour mettre en pratique ces techniquesVI. Conclusion 

Récapitulation des points clés de la formation

Évaluation de la formation par les participants

Distribution de supports de formation (livret, fiche mémo, etc.) 

FIN DE LA FORMATION

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AVANT LA FORMATION

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Jour 1

Matin : Fondamentaux de la Médiation

Introduction aux principes de la médiation  

Compréhension des différents types de conflits  

Rôles et responsabilités du médiateur  

Techniques de communication efficace en médiation  

Identification des parties prenantes dans un conflit  

Écoute active et neutralité dans le processus de médiation  

Création d'un environnement propice à la médiation  

Exploration des méthodes de résolution de conflits    

Après-midi : Processus de Médiation

Étapes clés du processus de médiation  

Préparation et planification d'une session de médiation  

Facilitation du dialogue entre les parties  

Gestion des émotions et des tensions pendant la médiation  

Techniques pour encourager la coopération et la compréhension  

Développement de solutions créatives et mutuellement acceptables  

Rédaction d'accords de médiation clairs et efficaces  

Suivi et évaluation des résultats de la médiation    

Jour 2

Matin : Approfondissement des Compétences en Médiation

Analyse des styles de gestion de conflits  

Adaptation des techniques de médiation à différents contextes  

Gestion des obstacles courants en médiation  

Utilisation de la médiation dans des environnements multiculturels  

Renforcement des compétences en négociation  

Stratégies pour maintenir l'engagement des parties  

Développement de l'empathie et de la compréhension mutuelle  

Exploration des outils technologiques pour la médiation à distance    

Après-midi : Application Pratique et Développement Professionnel

Études de cas sur la médiation réussie  

Développement d'un plan personnel pour améliorer les compétences en médiation  

Réseautage et partage d'expériences avec d'autres professionnels  

Exploration des opportunités de certification en médiation  

Rôle de la médiation dans la culture organisationnelle  

Intégration de la médiation dans les politiques de gestion des ressources humaines  

Bilan des compétences acquises et des objectifs futurs  

Conclusion et perspectives sur l'évolution de la médiation    

FIN DE LA FORMATION

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AVANT LA FORMATION

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JOUR 1

Matin

Connaître le stress : ses effets et ses méfaits

Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress

Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire faceAprès-midi

Connaître le stress : ses effets et ses méfaitsDécouvrir les apports pratiques des neurosciences 

JOUR 2

MatinDresser son bilan personnel

Evaluer son niveau individuel de stress

Identifier ses situations génératrices de stress

Analyser ses réactions et ses limitesAprès-midi

Dresser son bilan personnelRepérer ses propres signaux d'alarme en amont

Identifier ses premières pistes d'amélioration

Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès 

JOUR 3

Matin

Savoir réguler son propre stress

Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementalesAprès-midi

Mettre en place une stratégie personnelle de changementDéfinir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail

S'engager et suivre un code de conduite

Se libérer de ses saboteurs intérieurs

Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel 

FIN DE LA FORMATION

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JOUR 1

Matin

Dresser son bilan personnel

Evaluer son niveau individuel de stress

Identifier ses situations génératrices de stress

Analyser ses réactions et ses limitesAprès-midi

Dresser son bilan personnelRepérer ses propres signaux d'alarme en amont

Identifier ses premières pistes d'amélioration

Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès 

JOUR 2

Matin

Savoir réguler son propre stress

Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementalesAprès-midi

Mettre en place une stratégie personnelle de changementDéfinir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail

S'engager et suivre un code de conduite

Se libérer de ses saboteurs intérieurs

Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel 

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Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes. Jour 1 :

Matin : 

Introduction à la sophrologie et à la gestion du stress

Les différents types de stress et leurs effets sur le corps et l'esprit

Les principes de base de la sophrologie : respiration, relaxation, visualisation

Exercices de respiration et de relaxationAprès-midi : 

Les techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée

Exercices pratiques de sophronisation et de visualisation positive

Discussion et échanges sur les résultats des exercicesJour 2 :

Matin : 

Les techniques avancées de sophrologie pour la gestion du stress : la gestion des émotions, la gestion de la douleur, la gestion de l'anxiété

Exercices pratiques de gestion des émotions et de la douleurAprès-midi : 

La sophrologie dans la vie quotidienne : comment intégrer les techniques de sophrologie dans son quotidien pour gérer le stress

Exercices pratiques pour l'intégration des techniques de sophrologie dans la vie quotidienne

Conclusion et évaluation de la formation 

FIN DE LA FORMATION

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