Comprendre les mécanismes du stress et ses effets sur le corps et l'esprit
Découvrir les principes de base de la sophrologie et ses techniques de relaxation
Apprendre les différentes techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée, la gestion des émotions et de la douleur, la gestion de l'anxiété
Pratiquer les exercices de sophrologie pour la gestion du stress et les intégrer dans la vie quotidienne
Échanger sur les résultats des exercices et sur les différentes stratégies de gestion du stress
Évaluer les compétences acquises et les mettre en pratique dans la vie professionnelle et personnelle
AVANT LA FORMATION
Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes. Jour 1 :
Matin :
Introduction à la sophrologie et à la gestion du stress
Les différents types de stress et leurs effets sur le corps et l'esprit
Les principes de base de la sophrologie : respiration, relaxation, visualisation
Exercices de respiration et de relaxationAprès-midi :
Les techniques de sophrologie pour la gestion du stress : la sophronisation, la visualisation positive, la méditation guidée
Exercices pratiques de sophronisation et de visualisation positive
Discussion et échanges sur les résultats des exercicesJour 2 :
Matin :
Les techniques avancées de sophrologie pour la gestion du stress : la gestion des émotions, la gestion de la douleur, la gestion de l'anxiété
Exercices pratiques de gestion des émotions et de la douleurAprès-midi :
La sophrologie dans la vie quotidienne : comment intégrer les techniques de sophrologie dans son quotidien pour gérer le stress
Exercices pratiques pour l'intégration des techniques de sophrologie dans la vie quotidienne
Conclusion et évaluation de la formation
FIN DE LA FORMATION
Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF