Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle
AVANT LA FORMATION
Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1
Matin
Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : évolution de la conception du stress
Distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire faceAprès-midi
Connaître le stress : ses effets et ses méfaitsDécouvrir les apports pratiques des neurosciences
JOUR 2
MatinDresser son bilan personnel
Evaluer son niveau individuel de stress
Identifier ses situations génératrices de stress
Analyser ses réactions et ses limitesAprès-midi
Dresser son bilan personnelRepérer ses propres signaux d'alarme en amont
Identifier ses premières pistes d'amélioration
Autodiagnostic de son niveau de stress ; identification individualisée des pistes de progrès
JOUR 3
Matin
Savoir réguler son propre stress
Agir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementalesAprès-midi
Mettre en place une stratégie personnelle de changementDéfinir son plan individuel d'amélioration et sa stratégie personnelle de gestion du stress au travail
S'engager et suivre un code de conduite
Se libérer de ses saboteurs intérieurs
Élaboration d'un plan de progrès et d'engagement individuel
FIN DE LA FORMATION
Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF