AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.   Matin : Les Fondations de la Prise de Décision Confiance Comprendre les mécanismes de la prise de décision.

Identifier les freins et les biais qui impactent la confiance en soi.

Explorer son propre style de prise de décision.

Techniques pour renforcer sa confiance en situation d'incertitude.

Exercices pratiques pour évaluer son processus de décision. Après-midi : Décider avec Assurance et Efficacité Stratégies pour prendre des décisions rapidement et en toute sérénité.

Gérer les doutes et assumer ses choix avec assurance.

Outils pour prioriser et structurer ses décisions.

Techniques pour communiquer et faire accepter ses décisions.

Mises en situation et retours d'expérience pour ancrer les apprentissages.

AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.  

Jour 1 Matin : Introduction aux émotions  

Explorer la nature des émotions et leur rôle dans la communication  

Identifier les différentes émotions et leurs impacts sur le comportement  

Comprendre l'origine de ses propres émotions  

Analyser les déclencheurs émotionnels dans la vie quotidienne  

Établir un lien entre émotions et communication efficace    

 Après-midi : Maîtrise des Émotions  

Développer des stratégies pour maîtriser ses émotions  

Apprendre à utiliser les émotions comme ressources positives  

Explorer des techniques de gestion du stress émotionnel  

Discuter de l'importance de l'intelligence émotionnelle  

Évaluer les effets de la maîtrise émotionnelle sur les interactions    

Jour 2 Matin : Échange et Communication  

Renforcer sa capacité à échanger malgré les émotions  

Identifier les obstacles émotionnels à la communication  

Apprendre à reformuler ses émotions pour un échange constructif  

Intégrer l'écoute active pour mieux comprendre son interlocuteur  

Explorer des techniques de communication non-verbale    

Après-midi : Compréhension de l'Interlocuteur  

Intégrer le fonctionnement émotionnel de son interlocuteur  

Développer l'empathie pour améliorer les échanges  

Analyser les signaux émotionnels de l'autre  

Apprendre à adapter son discours en fonction des émotions perçues  

Évaluer l'impact d'une communication émotionnellement consciente    

AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.  

Jour 1

Matin

Comprendre les bénéfices du lâcher-prise à court et long terme

Analyser les mécanismes cognitifs et émotionnels de l'angoisse de la perte de contrôle

Étudier l'impact des neurotransmetteurs, de l'expérience et de l'environnement sur le stress

Identifier et traiter les peurs liées à la perte de contrôle

Reconnaître les mécanismes de défense et les schémas cognitifs associés au stress

Savoir quand persévérer et quand lâcher prise pour retrouver la sérénité  

Après-midi  

Repérer les indicateurs de déséquilibre tels que la colère et les malaises

Identifier les zones de crispation et les déclencheurs de stress

Prévenir l'épuisement professionnel en désamorçant les signes avant-coureurs

Apprendre à se déconnecter des nouvelles technologies pour protéger son bien-être

Prendre soin de son corps pour mieux gérer son stress mental

Comprendre les liens entre la santé physique et mentale, et l'importance de l'alimentation, du sommeil et du rire  

Jour 2

Matin

Redéfinir ses attentes et obligations pour renforcer sa résilience

Revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux

Prioriser ses vraies priorités pour rester efficace sous pression

Organiser des moments d'indisponibilité pour se recentrer et se reconstruire

Adopter la simplicité volontaire pour réduire le superflu et le stress quotidien

Pratiquer le minimalisme efficace dans sa vie professionnelle et personnelle  

Après-midi

Éviter les interruptions et sollicitations pour créer un espace de décompression

Distinguer les vrais conflits des faux problèmes dans les relations professionnelles

Mettre son mental en mode pause pour se débarrasser des pensées envahissantes

Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur équilibre

S'extraire temporairement de son environnement pour se ressourcer

Apprendre à se reconstruire après des périodes de stress intense  

FIN DE LA FORMATION

Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.  

Identifier et Comprendre le Stress Explorer les causes principales du stress en milieu professionnel et comprendre son impact sur la santé physique et mentale.

Identifier les signes avant-coureurs du stress chez soi et ses collègues.

Analyser les mécanismes psychologiques du stress et découvrir des techniques de relaxation pour apaiser le mental. Étudier l'effet du stress sur la productivité et les relations au travail.

Techniques de Gestion du Stress Apprendre à reconnaître et à gérer ses propres déclencheurs de stress.

Explorer des méthodes pour instaurer un environnement de travail serein.

Découvrir des techniques de relaxation et de gestion du stress pour améliorer le bien-être.

Apprendre à établir des priorités et à déléguer pour alléger la charge mentale.

Maîtrise du Lâcher-prise Comprendre le concept de lâcher-prise et son importance pour le bien-être.

Apprendre à abandonner l'illusion du contrôle total et développer des techniques pour prendre du recul face aux situations stressantes.

Maîtriser l'art du lâcher-prise pour retrouver sa liberté d'action et renforcer sa résilience pour maintenir son efficacité professionnelle.

Renforcement de la Résilience Découvrir l'importance de l'équilibre entre vie personnelle et professionnelle.

Renforcer sa résilience afin de maintenir son efficacité professionnelle et managériale.

Explorer des exercices pratiques pour intégrer le lâcher-prise dans son quotidien et améliorer la qualité de vie au travail.

Apprendre à préserver son équilibre personnel et celui de ses collègues.

FIN DE LA FORMATION

Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.

AVANT LA FORMATIONEntretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes. 

Jour 1

Anticiper et planifier ses activités en se centrant sur l'essentielAutodiagnostic de la gestion du temps et de l'organisation du travail 

Les origines de la perte de temps 

« Journée type » 

Détecter les voleurs de temps 

Détecter les « mauvaises » habitudes 

Quelques lois de la gestion du temps 

Les outils de gestion du temps  

Définir ses priorités Définir ses priorités 

Hiérarchiser les tâches quotidiennes et hebdomadaires 

Différencier l'urgent de l'important

Faire faxe aux imprévus / interruptions / dérangements 

Jour 2

Organiser son temps de travail et savoir planifierSe fixer des objectifs et s'y tenir

Identifier les erreurs de planification

Simplifier les tâches

Recouper les activités homogènes

Anticiper les tâches flottantes

Utiliser un rétroplanning pour les projets

AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.

Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.  

Introduction à la Gestion du Temps Importance de la gestion du temps dans la vie professionnelle et personnelle.

Présentation des principaux défis de la gestion du temps.  

Identifier son Rapport au Temps Auto-évaluation pour découvrir son style de gestion du temps.

Identification des voleurs de temps et des habitudes contre-productives.  

Établissement des Priorités Méthodes pour déterminer les priorités (Matrice d'Eisenhower, méthode ABC, etc.).

Stratégies pour s'engager efficacement envers ses priorités.  

Bonnes Pratiques de Gestion du Temps Techniques éprouvées pour une gestion du temps efficace (méthode Pomodoro, règle des deux minutes, etc.).

Organisation de l'espace de travail pour maximiser l'efficacité.  

Gestion du Temps au Quotidien Planification et structuration de la journée.

Utilisation d'outils et d'applications pour aider à la gestion du temps.  

Augmentation de la Productivité Conseils pour maintenir un haut niveau de productivité sans s'épuiser.

Équilibre entre vie professionnelle et personnelle pour une performance durable.  

Ateliers Pratiques et Exercices Mises en situation et exercices pour appliquer les techniques apprises.

Planification d'une semaine type en intégrant les nouvelles stratégies de gestion du temps.