À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :
Abandonner l'illusion du contrôle total pour améliorer la qualité de vie au travail
Apprendre à prendre du recul pour préserver son équilibre et celui de ses collègues
Maîtriser l'art du lâcher-prise pour regagner sa liberté
Renforcer sa résilience afin de maintenir son efficacité professionnelle et managériale
AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Jour 1
Matin
Comprendre les bénéfices du lâcher-prise à court et long terme
Analyser les mécanismes cognitifs et émotionnels de l'angoisse de la perte de contrôle
Étudier l'impact des neurotransmetteurs, de l'expérience et de l'environnement sur le stress
Identifier et traiter les peurs liées à la perte de contrôle
Reconnaître les mécanismes de défense et les schémas cognitifs associés au stress
Savoir quand persévérer et quand lâcher prise pour retrouver la sérénité
Après-midi
Repérer les indicateurs de déséquilibre tels que la colère et les malaises
Identifier les zones de crispation et les déclencheurs de stress
Prévenir l'épuisement professionnel en désamorçant les signes avant-coureurs
Apprendre à se déconnecter des nouvelles technologies pour protéger son bien-être
Prendre soin de son corps pour mieux gérer son stress mental
Comprendre les liens entre la santé physique et mentale, et l'importance de l'alimentation, du sommeil et du rire
Jour 2
Matin
Redéfinir ses attentes et obligations pour renforcer sa résilience
Revoir ses grilles de lecture des situations et ses automatismes comportementaux
Prioriser ses vraies priorités pour rester efficace sous pression
Organiser des moments d'indisponibilité pour se recentrer et se reconstruire
Adopter la simplicité volontaire pour réduire le superflu et le stress quotidien
Pratiquer le minimalisme efficace dans sa vie professionnelle et personnelle
Après-midi
Éviter les interruptions et sollicitations pour créer un espace de décompression
Distinguer les vrais conflits des faux problèmes dans les relations professionnelles
Mettre son mental en mode pause pour se débarrasser des pensées envahissantes
Aider ses collaborateurs à prendre du recul et protéger leur équilibre
S'extraire temporairement de son environnement pour se ressourcer
Apprendre à se reconstruire après des périodes de stress intense
FIN DE LA FORMATION
Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF