À l'issue de la formation, le participant sera capable de mettre en œuvre les compétences suivantes :
Comprendre les sources et impacts du stress
Analyser et améliorer sa gestion du temps
Mettre en œuvre des techniques de gestion du stress
Prioriser et planifier efficacement ses tâches
Utiliser des outils pour organiser son emploi du temps
Pratiquer la relaxation et la pleine conscience
Élaborer un plan personnalisé de gestion du temps et du stress
AVANT LA FORMATION Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1
Matin : Compréhension du Temps et du Stress
Identifier les sources principales de stress au travail
Comprendre l'impact du stress sur la productivité et la santé
Analyser sa gestion actuelle du temps et identifier les pertes de temps
Reconnaître l'importance de la planification dans la gestion du temps
Découvrir les principes de base de la gestion du stress
Évaluer son propre style de gestion du stress
Explorer les mythes courants sur le stress et la gestion du temps
Après-midi : Techniques de Gestion du Temps
Mettre en place des objectifs SMART pour une gestion efficace du temps
Prioriser les tâches avec la matrice d'Eisenhower
Adopter la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration
Utiliser des outils numériques pour organiser son emploi du temps
Planifier ses journées de manière réaliste et flexible
Apprendre à dire non pour éviter la surcharge de travail
Déléguer efficacement pour optimiser son temps
JOUR 2
Matin : Techniques de Gestion du Stress
Pratiquer des techniques de relaxation pour réduire le stress
Intégrer la pleine conscience dans sa routine quotidienne
Développer une attitude positive face aux situations stressantes
Apprendre à gérer les interruptions et les imprévus
Utiliser la respiration profonde pour calmer l'esprit
Comprendre l'importance de l'équilibre travail-vie personnelle
Identifier les signes avant-coureurs du stress excessif
Après-midi : Mise en Œuvre et Suivi
Élaborer un plan d'action personnel pour gérer le temps et le stress
Mettre en place un système de suivi pour évaluer les progrès
Adapter les techniques apprises à son environnement professionnel
Partager les bonnes pratiques avec ses collègues pour un environnement de travail serein
S'engager à une amélioration continue de sa gestion du temps et du stress
Évaluer régulièrement l'efficacité des stratégies mises en place
Renforcer la résilience face aux défis quotidiens
FIN DE LA FORMATION Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF