Comprendre les impacts du stress sur la performance individuelle et collective
Identifier les sources de stress dans l'environnement professionnel
Appliquer des techniques efficaces pour réduire le stress et améliorer le bien-être
AVANT LA FORMATION
Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Matin : Comprendre et identifier le stress
Définir le stress et ses mécanismes Différencier le stress aigu et le stress chronique
Reconnaître les signes physiques, émotionnels et comportementaux du stress
Identifier les sources de stress au travail Analyser les facteurs internes (perception, gestion des émotions) et externes (charge de travail, relations professionnelles)
Apprendre à évaluer son niveau de stress Utiliser des outils d'auto-évaluation pour mesurer son stress
Identifier les moments critiques et les déclencheurs personnels
Partager des expériences pour mieux comprendre les situations stressantes
Après-midi : Techniques de gestion du stress
Mettre en place des stratégies de gestion du stress Apprendre à prioriser et organiser ses tâches pour réduire la pression
Pratiquer des techniques de relaxation (respiration profonde, méditation, visualisation)
Renforcer la résilience face au stress Développer une attitude positive et apprendre à relativiser les situations difficiles
Améliorer la communication pour éviter les malentendus et les tensions
Utiliser des techniques de gestion des émotions pour mieux réagir aux situations stressantes
Conclusion et mise en pratique
Synthétiser les apprentissages de la journée Élaborer un plan d'action personnel pour mieux gérer le stress au quotidien
FIN DE LA FORMATION
Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF