Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle
AVANT LA FORMATION
Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
Introduction au Stress Définition du stress : comprendre ses origines et son mécanisme.
Identification des sources communes de stress en milieu professionnel et personnel.
Comprendre et Canaliser le Stress Exploration des réactions physiologiques et psychologiques au stress.
Techniques de base pour reconnaître les signes du stress chez soi.
Techniques de Gestion du Stress Exercices de respiration profonde et de relaxation musculaire pour réduire l'intensité du stress.
Initiation à la méditation de pleine conscience pour améliorer la gestion des réactions émotionnelles au stress.
Pratique de techniques de visualisation positive pour préparer mentalement à des situations stressantes.
Stratégies Personnelles de Gestion du Stress Développement d'un plan d'action personnel pour identifier et gérer les déclencheurs de stress spécifiques.
Techniques de gestion du temps et d'organisation pour réduire le stress lié au travail.
Prise de Parole en Public Sans Stress Techniques pour construire sa confiance en soi et réduire l'anxiété avant et pendant la prise de parole en public.
Exercices pratiques pour améliorer la posture, la voix, et le langage non-verbal lors de présentations.
Gestion du Stress en Situation Professionnelle Stratégies pour maintenir son efficacité professionnelle même sous pression.
Techniques pour gérer les interactions stressantes avec collègues et supérieurs.
Ateliers Pratiques et Simulations Mises en situation : exercices de prise de parole en public avec feedback constructif.
Ateliers interactifs pour pratiquer les techniques de gestion du stress apprises.
FIN DE LA FORMATION
Evaluation de fin de formation et corrigés
Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF