Comprendre les origines et le mécanisme du stress pour le canaliser sur la base d'exercices et techniques
Mettre en place une stratégie afin de gérer ses états de stress personnels en situation professionnelle
Adopter un comportement adapté face à une situation stressante pour conserver son efficacité professionnelle
AVANT LA FORMATION
Entretien téléphonique avec le formateur afin de personnaliser votre formation.
Le programme de formation ci-dessous pourra donc être modifié gratuitement en fonction de vos attentes.
JOUR 1
Matin
Connaître le stress : ses effets et ses méfaits
Comprendre ce qu'est le stress et ce qu'il n'est pas : distinguer stress aigu (ponctuel) et stress chronique pour mieux y faire face
Comprendre les attitudes : la peur de s'exprimer, le désir de s'imposerDresser son bilan personnelIdentifier ses situations génératrices de stress et analyser ses réactions et ses limites
Identifier ses premières pistes d'améliorationAprès-midi
Savoir réguler son propre stressAgir sur les différentes dimensions du stress et leurs conséquences sur le travail : physiologiques respiratoire et de visualisation, psychologiques, émotionnelles, relationnelles et sociales et comportementales
Faire vivre son message et gérer l'émotion
Mettre en place les techniques de respiration
JOUR 2
MatinApprivoiser les principales techniques de communicationDominer sa peur et accepter le regard de l'autre
Expression verbale et non verbale
Reformulation
Utilisation des questions
Le regard, le silence et l'art de l'éloquence
Utiliser son corps pour être plus performant à l'oral
Projection vocale et articulationDévelopper ses aptitudes à la communication non verbale : Les composantes du non-verbal : voix, image, regard, posture, distance
Repérer les différentes émotions dans la communication non verbale
Améliorer sa posture corporelleAprès-midi
Animer une réunionDéfinir le sujet et les objectifs
Gérer le déroulement du temps de la réunion
Développer la confiance en soi et la transmettre à son auditoire
Faire progresser la réunion
Recentrer la discussion
Gérer le groupe
Animer la réunion : tours de tables, brainstorming, sous-groupes...
Comprendre les différents points de vue
Stimuler et calmer le débatSe faire confiance dans ses ressources créativesDévelopper son argumentation et sa répartieS'entraîner à mobiliser ses ressources argumentatives pour être impactant
Défendre un point de vue différent du sien
FIN DE LA FORMATION
Evaluation de fin de formation et corrigés
Débrief de la formation avec le formateur pour consolider vos connaissances.
Le Compte Personnel de Formation (CPF) est un dispositif français permettant à chaque actif d'acquérir des droits à la formation tout au long de sa vie professionnelle. Ces droits, cumulés en euros, servent à financer des formations certifiantes pour développer ses compétences ou changer de métier.
Je souhaite financer la formation avec le CPF