Ce que vous saurez faire
Mieux comprendre le stress, réduire son stress pour améliorer son efficacité et son bien-être, augmenter son niveau de résistance au stress afin de mieux collaborer avec son équipe.
Le déroulé, étape par étape
- 01Bloc 1Mieux comprendre le stress
- 02S'approprier les notions de fatigue, stress, burn-out, anxiété et émotion
- 03Repérer ses réactions face au stress (symptômes, fonctionnements sous stress…)
- 04Identifier les situations récurrentes à l'origine de son stress
- 05Repérer ses pensées automatiques et ses messages contraignants associés à ses situations.
- 06Connaître son propre processus de stress à l'appui des évaluations de :
- 07L'état d'anxiété et de stress perçu selon les situations
- 08Le mode de fonctionnement cognitif
- 09La communication en fonction de stress
- 10Les besoins personnels
- 11(Exercice : test de PSS (Cohen), test d'anxiété de Spielberger, test d'Hamilton)
- 12Bloc 2Réduire son stress pour améliorer son efficacité et son bien-être
- 13Appliquer les méthodes de réduction du stress : relaxation (mindfulness), contrôle respiratoire, cohérence cardiaque (biofeedback)
- 14Construire sa stratégie anti-stress personnalisées
- 15Bloc 3Augmenter son niveau de résistance au stress
- 16Etablir une communication non violente
- 17Gérer les émotions
- 18Identifier et respecter les étapes du deuil pour gérer un changement
- 19Identifier et développer des stratégies d'adaptation et de d'ajustement (coping)
- 20Garder la maîtrise de son temps grâce à la matrice d'Eisenhower
À la fin de la formation
Certification CLEA Management
Selon l’organisme
Un accompagnement progressif et adapté aux enjeux rencontrés dans votre réalité professionnelle. Une formation centrée sur l'expérimentation de savoir-faire et le partage de pratiques.
Où se déroule la formation
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Texte rédigé par l’organisme de formation. Source : « Moncompteformation – L’offre de formation », Caisse des Dépôts et DGEFP, données ouvertes sous Licence Ouverte 2.0, mise à jour du 07/10/2026. WorkDispo n’est pas affilié à Mon Compte Formation.